入秋后身體最愛的5件事，不想得病的人都在偷偷學！系列之一

夏秋之交，氣候變化，很多人容易出現健康小問題。事實上，秋天身體最愛這5件事，做到了疾病都會繞著你走。 

一、最愛吃蔬菜：蓮藕

秋令時節(jié)，正是鮮藕應市之時。天氣干燥，吃蓮藕，起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃有助于補肺養(yǎng)血。

吃蓮藕時，搭配白木耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳滋補腎陰。 

二、最愛吃水果：梨

秋季空氣干燥，人容易缺水，而秋梨鮮嫩多汁、酸甜適口，被稱為“天然礦泉水”。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉干、癢、痛，聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀。將梨煮熟則對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。 

三、最愛吃肉類：鴨肉

秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，鴨子是涼性食品，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，可防秋燥。平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體質較弱人群，可以在熬鴨湯時，加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參，一般為30克~60克。

女性在秋季易皮膚干燥，可加入百合、玉竹，養(yǎng)顏護膚。

四、最愛多睡覺：早臥早起

秋季自然界和人體的陽氣從夏季的向外疏泄趨向于向內收藏，人們的作息應做到“早臥早起，與雞俱興”。早臥，以順應陽氣的收藏、陰精的內蓄，以養(yǎng)收氣；早起，以順應陽氣的疏泄，使肺氣得以舒展。

為了保養(yǎng)肺臟秋收之氣，在秋季要適當延長睡眠時間，相較而言，與春夏季節(jié)之早起相比，秋季宜稍稍遲點起床。